brzuch nie

witam!mam problem bo po wczorajszym treningu mam taki dziwne uczucie po prawej stronie brzuch.centralniepo prawej stronie brzucha (miesnie skosne) dodam ze nie cwiczylem wczoraj brzucha i nie wiem czy to tylko naciagniecie czy przepuklina czy cos w tym stylu.pozdrawiam

[...] mam zarys szesciopaka, nawet niezły, ale ostatnio zacząłem dietę i boje sie troche, żeby to wszystko nie poszło w pi..u. Chciałbym zacząc ten ABS 8, a pote spowrotem wrocic do absII, ale nie wiem czy dla mnie ebdize on odpowiedni, chociaz nie jestem jakims tam wyjadaczem jesli chodzi o cwiczenia na brzuch.Mam 17 lat, staz na silowni 0,5roku.

mam 15 lat 174cm(cos kolo tego) i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym [...]

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]

[...] mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? 2. Jakieś cwiczenia [...]

Siemanko ;) Mam 17 lat i ważę 78 kg i mam 176cm wzrostu i pojawia mi się powoli "brzuszek" ,którego nie chcę. Chciałbym schudnąć i tak, żeby ten brzuch zrobił się mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać [...]

Witam Mam pewien problem kilka dni temu podczas meczu złapał mnie ból po prawej stronie brzuch i myślałem ,że ty wyrostek czy coś ale zastanawiam się czy czasem nie mam problemu z mięśniami brzucha może mi ktoś coś poradzić czy do lekarza najlepsze wyjście iśc???

Witam, jestem w czasie masówy. O to mój obecny plan treningowy: Poniedziałek- klata,tricepsy Środa- brzuch,nogi Piątek- bicepsy,plecy Niedziela- wszystko po trochu I nasuwa mi się pytanie, czy nie lepiej jest w te dni treningowe(poniedziałek,środa itd.) zamiast poszczególnych partii mięśniowych ćwiczyć wszystkie partie?

Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic . Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu . Moje pytanie brzmi ; Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45

Siemanko. Krótkie pytanie. Trenuje mocno plecy+ klatka a na drugim treningu barki(lekko bo jestem po operacji) + łapy i kaptury. Brzuch do każdego treningu. Leci tren 100e2d prop 100e2d + 60mg tury i t3 60mcg (nie wiem czy dobrze napisałem) Dieta jest. Wszystko w najlepszym porządku. Pytanie czy mogę ćwiczyć na takim cyklu codziennie z jednym [...]

Mam pytanie czy trenowanie mięsni brzucha 3 razy w tygodniu z jednym ćwiczeniem - nie wiem jak się nazywa fachowo to ćwiczenie , to ten sam przyrząd co się na nim robi pompki na poręczach , ręce się trzyma za uchwyty z boku a nogi ugięte w kolanach podnosi do góry , robię 4 serie po 15 powtórzeń - ma jakikolwiek sens ???? , nie mogę robić żadnych [...]

Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

Czy ktos moglby mi ulozyc plan trenigów??Nie chodzi mi o ćwiczenia tylko o plan.Np.poniedziałek -klatka,wtorek-uda itd.poniżej macie napisane ile razy chciałbym daną partie mięśni ćwiczyć.Nie pytaj o wiek ,staż itd.! Klatka-1 raz w tygodniu Grzbiet-1 raz w tygodniu Mięśnie naramienne-1 raz w tygodniu Uda-1 raz w tygodniu Biceps-1 raz w tygodniu [...]

Elo. Mam takie Pytanko do Was... Czy ktos z Was mial stycznosc z rekalmowanym "Motylkiem na Brzuch"? Bo ja strasznie nie lubie robic .brzuszków'. Czy takie malo urzadzonko moze w pewnym chociaz stopniu poprawic wyglad brzuszka:> Nie wiem czy to dozwolone jesli nie to prosze o wykasownaie tego linku: [...]

witam, czy moge tak cwiczyc( chodze na studia zaoczne i mam zajecia piatek sobota niedziela a ja jade na zjazd juz w czwartek wiec czy mogl bym tak cwiczyc????? poniedzialek-klatka bic wtorek-plecy triceps czwartek-barki aha dodam ze nog nie moge cwiczyc :( a brzuch to cwicze ABS z gory dzieki za odpiowiedzi!!!!

tu jest taka tabelka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ile potrzebuja miesnie odpoczywac... i ni jak to sie ma do np A6W?? to wkoncu mozna cwiczyc brzuch przez 40 dni zwiekszajac obciazenia bez przerwy?? nie powinno to wygladac np tak: PN silka WT aeroby SR basen CZ silka PT aeroby SB basen ND wolne ?????

[...] ma poszlo 4 kg ale najbardziej chodzi mi o pas a tam stoji b2g dzien w3,5 t1,5 aero 4razy po 30min w tyg co moge do tego dodac zeby lepiej szlo wino ?czy spokojnie czekac ten tydzien pozniej 2 of i 2 razy tak samo co radzicie sila odziwo po mecie nie spadla wogole trening fbw 5 10 5 niby jest wiecej zyl na rece ale brzuch dalej lipa co radzicie

Witam was obecie masuje ale powiedzilem sobie ze musze sie wziasc za mój brzuch , chodzi o to ze mam sporo tłuszczyku na bokach i brzuchu ,przegladałem forum ale nic sesowanego nie znalazłem bo każdy mówi co innego czy jest możliwe spalanie tłuszczu jakimiś cwiczeniami? .A jak nie to jestem gotowy zakupic kołyske i rower [...]

[...] partii mięśniowych byłby dla mnie najlepszy? Ja najbardziej lubię codziennie ćwiczyć wszystkie możliwe partie. W każdym razie nie wyobrażam sobie dnia bez 6 serii pompek po 40 powt. Jeszcze dodam, że ud nie mogę trenować, bo mam parę kontuzji :) Posiadam drążek, ławkę skośną ( na brzuch i grzbiet ) i dwa hantle. Wymyślicie mi coś? Dzięki z góry!

Jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? Potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej [...]